dorsi fleksiyon ne demek?

Dorsi fleksiyon, ayak bileğinin ayak parmaklarına doğru hareketidir. Bu hareket, ayak bileği ekleminize hakim olan adalelerin kasılmasıyla gerçekleşir. Dorsi fleksiyon, yürürken ve koşarken ayak bileğinin hareketi için önemli bir bileşendir. Ayrıca, yoga veya Pilates gibi aktivitelerde de sıkça kullanılır. Dorsi fleksiyonu geliştirmek için yapılabilecek egzersizler arasında ayak bileği dalgıçları, bacak kaldırma egzersizleri ve ayak bileği döndürme egzersizleri sayılabilir. Dorsi fleksiyon hareketi, spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir ve ayak bileği ekleminin gücünü artırarak, dayanıklılık ve dengeyi geliştirebilir.